Как проснуться за 5 минут и сбросить лишние кило за месяц

Контрастный душ в удовольствие — реальность

Давайте начистоту: Вы прекрасно знаете, что такое контрастный душ и побаиваетесь его. На это есть две причины: либо Вы никогда его не пробовали, либо делали это неправильно. Других вариантов быть не может. Ведь настоящий контрастный душ приносит массу удовольствия и бодрит лучше, чем кофе и энергетики вместе взятые.

• Понравится он и Вашему организму:
• это один из лучших способов быстро проснуться и зарядиться бодростью на весь день: Вы почувствуете, что Вы до и после приема контрастного душа — это два совершенно разных человека;
• контрастный душ — отличный способ закаливания: через год Вы с удивлением отметите, что за это время ни разу не переболели простудой!

а еще чередование холодной и горячей воды усиливает обмен веществ — ненужные калории начинают сгорать быстрее, и если у Вас есть избыточный вес, то спустя месяц Вы точно освободитесь от нескольких лишних килограммов.

Как это правильно делать?

Основное правило — не начинать сразу же «играть в моржа». Всё делайте постепенно, регулярно. И главное — в удовольствие.

1. Устройтесь поудобнее под душем.
2. Включите теплую воду и прибавляйте горячую до высокого, но приятного для Вас уровня.
3. Затем переключаем кран на холодную воду и делаем то же самое в обратную сторону. Понижаем температуру постепенно, до того уровня, который уже холодный, но приятен Вам.
4. Постепенно увеличиваем контраст температур и скорость переключения.
   Важно: не нужно мучительно терпеть слишком горячую или слишком холодную воду и заставлять себя принимать душ через силу. Иначе Вам не захочется делать это снова и снова, и Вы отложите контрастный душ “на потом”, возможно навсегда забыв о нем.Мерой того, насколько высокой/низкой температуры нужно делать воду и насколько быстро нужно переключать с горячей на холодную, являются Ваши собственные ощущения! Это должно быть горячо/холодно и быстро, но до той степени, чтобы Вам это нравилось!
5. Повторяем процедуру 3 – 5 раз и насухо растираемся вафельным полотенцем — это ускорит положительные эффекты за счет разгона крови.
6. Выходим из душевой комнаты с невероятным запасом энергии и положительных эмоций!

Важно, что уже после первого контрастного душа Вы поймете, что стали чувствовать себя в целом намного лучше. И по утрам захочется подниматься хотя бы потому, что Вас ждет бодрящий и освещающий контрастный душ.  Это прекрасно!

Только помните: поворачивайте краны в ванной осторожнее. Иногда они бывают такими непредсказуемыми…

Источник: www.tysvoboden.ru