6 способов как избавиться от чувства зависти

Оно ставит завистника в позицию слабого человека, делает его нервным и озлобленным.

Зависть — эмоциональная реакция, она кажется почти непроизвольной. Многие думают, что с ней нельзя бороться. Но это не так.

Для того чтобы «перекрыть кислород» чувству зависти, нужно приложить усилия и мыслить ясно и рационально. Ниже приведены некоторые советы, которые могут помочь вам достигнуть этой цели:

Помните о собственных достижениях

Когда мы смотрим на чьи-то успехи, то часто забываем о том, чего добились сами. Есть очень хороший способ преодолеть это: возьмите листок бумаги и составьте список различных вещей, которые есть у вас, и которых нет у многих других людей.

Даже вещи, которые мы считаем само собой разумеющимся, такие как наличие семьи и любимого человека, получение образования, собственный автомобиль, интересная работа, хорошее здоровье и т.д. заставляют нас осознать собственные достижения.

Это создаст ощущение удовлетворения и поможет понять, что у нас есть гораздо больше, чем мы думали.

Находите компромиссы

Вы завидуете человеку, который может то, чего не можете вы? Но ведь и вы можете то, чего не может он! Вы увидите, что люди, которые очень хороши в математике, часто беспомощны в творческих областях, таких как живопись, литература или музыка.

У всех людей есть сильные и слабые стороны, и чем скорее мы осознаем это, тем лучше будет для самооценки.

Кроме того, мы часто не в состоянии признать, что многое может быть достигнуто только путем жертвования другими вещами. Нельзя быть кинозвездой, не жертвуя частной жизнью, или супермоделью без ущерба для рациона. Важно продумать, от чего придется отказаться, чтобы получить желаемое.

Найдите вдохновение в друзьях и близких

Оглянитесь вокруг и составьте список людей, которые будут по-настоящему счастливы, когда вы чего-то добьетесь. Каждый из них понимает, что обмен положительными эмоциями сделает вас обоих счастливыми и укрепит отношения.

Пусть эти люди будут источниками вдохновения для вас. А их радость и гордость станет вашей наградой за маленькие и большие жизненные достижения.

Без усилий нет награды

Осознайте тот факт, что для того, чтобы получить те или иные блага, людям пришлось немало потрудиться. Представьте, что вы находитесь на пике карьеры, и другие работники завидуют этому, не понимая, сколько усилий стоило «забраться на вершину. Всегда полезно признать тяжелую работу других и ценить их за это.

Подумайте: это действительно то, что вам нужно?

Все мы — люди с разными потребностями и желаниями, но часто забываем об этом, когда чувствуем зависть. Например, вы видите своего друга в новеньком спортивном автомобиле и хотели бы иметь такой же, не понимая, что вашей семье гораздо нужнее минивэн.

Или даже вам совсем не нужна машина, потому что на метро добираться быстрее? Мы часто начинаем желать что-то из чистой зависти, но, как только получаем желаемое, понимаем, что оно не соответствовало нашим целям. А хуже всего то, что при этом мы использовали свою энергию неразумно, впустую.

Делитесь

Если вы постоянно завидуете кому-то, подарите ему (или ей) что-нибудь приятное. Это может быть вещь, предмет или даже услуга. Что-то, о чем человек мечтал.

После этого, каждый раз, когда вы вспомните, как он радовался презенту, сами начнете испытывать положительные эмоции. Радуя других, даже в мелочах, мы сами становимся счастливее.

Зависть является симптомом отсутствия оценки нашей собственной уникальности и значимости. Это чувство приходит очень легко, но, к счастью, от него не трудно избавиться. Все, что нужно — просто остановиться и задуматься на несколько секунд. Как только мы понимаем, что делаем, то приходит и осознание того, нужно ли нам это или нет.

Относитесь к другим людям не предвзято и позитивно. А главное – относитесь позитивно к себе, чтобы все негативные чувства превратились в положительные, продуктивные эмоции.

Евгения