Сезонной депрессии подвержены почти все люди планеты Земля, только у кого-то она проявляется очень бурно, а у кого-то остается незаметной для окружающих.
Ученый высчитали, что только 20 процентов от всех людей можно назвать настоящими счастливчиками, поскольку они и не знают, что такое депрессия и никогда с ней не сталкивались.
А для тех, кто сомневается депрессия у него или временное нашествие плохого настроения и хандры, прочитайте следующие симптомы депрессии:
Как же избавиться от этих совершенно неприятных симптомов и тем самым оградить себя от сезонной депрессии.
Светотерапия – купите лампы дневного света, не жалейте на электричестве вечерами, если на работе плохое освещение, не жадничайте и приобретите себе настольную лампу с более ярким светом. И вы сразу же заметите, как светлее станет не только вокруг, но и на душе.
Прогулки на свежем воздухе – способствуют улучшению настроения, поскольку любая активность на улице: прогулки или пробежки по вечерам – это первая помощь при депрессии. И если есть возможность, то гуляйте днем, когда солнце может вас еще немного подпитать.
Зарядка по утрам – день только начался, а вы уже в хорошем настроение и полны сил.
Носите одежду яркую – цветотерапия еще никому не повредила. Если есть возможность, то не только одевайтесь в костюмы, платья пастельных оттенков, но и окружите себя приятными летними цветами.
Скажите «нет» вредной пище – это не только не улучшит вам настроение, но и добавит лишние килограммы.
Ешьте правильную пищу. Какая это «правильная» спросите вы, а все просто, это та еда, в которой содержится гормон счастья – серотин. А он есть в шоколаде, рыбе (особенно в жирной), орехах, белковых продуктах.
Оранжевые и красные фрукты и овощи: тыква, мандарины, апельсины, болгарский перец, свекла, морковь – все продукты ярких цветов имеют способность дарить хорошее настроение тем, кто их кушает. Некоторые фрукты содержат вещества, которые способствуют улучшению кровообращения мозга. Мозг обогащается кислородом и у человека прибавляется бодрость и настроение вмиг улучшается.
Употребляй меньше алкоголя – это только кажется, что вино, бренди-кола, ром, коньяк помогут улучшить настроение. На самом деле алкоголь – это депрессант – и не спорьте, конечно, в день приема спиртных напитков, вам и может стать лучше, но ненадолго, а утром вообще можно забыть об улыбке: усталость усилиться, уныние и тоска еще сильнее сожмут вас в своих объятиях.
Только хорошие мысли. Позитивно настройтесь – если даже не любите осень и зиму, подумайте, сколько полезных и нужных вещей вы можете сделать холодными дождливыми или снежными вечерами.
Улыбайтесь – это не так сложно. Вы уже, наверное, слышали, что хмурясь, мы углубляем мимические морщины на лице, а улыбка способствует накачиванию мышц лица. И как только вы улыбнетесь, тут же в голове начнут копошиться позитивные мысли. Это проверено! Попробуйте!
© Юлия