Как родить здорового ребенка?

Во-первых, здоровье будущего ребенка зависит от генетики, с которой, как известно не поспоришь. Во-вторых, это правильный и здоровый образ жизни. Курение и употребление алкоголя во время беременности может страшным образом отразиться на малыше. А в-третьих, это, конечно же, питание будущей мамы. Во многом здоровье ребенка зависит именно от того, как питалась беременная женщина. На полках книжных магазинов множество книг, в которых специалисты, а так же простые обыватели размышляют на тему «Как родить здорового малыша», но в женщине уже изначально заложено природой, чувствовать то, что именно нужно для полноценного развития плода, главное научиться распознавать эти сигналы.

Беременные женщины часто ощущают потребность в определенных продуктах. Нужно научиться распознавать потребности организма. Если женщина дико хочет сладкого, то это не значит что нужно кидаться на шоколад и пирожные. Что же именно должно входить в питание беременной женщины для полноценного развития ребенка?

1. Фрукты. Для развития ребенка требуются витамины и минералы, которые можно найти в различных фруктах. В рацион женщины обязательно должны входить яблоки, бананы, апельсины, виноград, хурма и т.д. Фрукты не только должны сопровождать основные блюда, но и стать для беременной перекусами. Нужно слушать свой организм, хочется съесть жирный пончик – замените его яблоком, хочется сладенького – в бананах и винограде много сахара, но плюс к этому и много витаминов.
2. Овощи. Так же как и во фруктах, в овощах много витаминов. Лучше всего употреблять овощи в сыром виде, так как в процессе приготовления многие витамины разрушаются. Содержащаяся в овощах клетчатка улучшает пищеварение, выводит шлаки и холестерин, а так же как нельзя лучше помогает бороться с таким недугом, как запоры. Но не все овощи одинаково полезны – будущей маме не стоит увлекаться жареным картофелем или, например капустой, так как она вызывает повышенное газообразование.
3. Рыба. Незаменимый для развития ребенка такой микроэлемент как фосфор. Он принимает активное участие в развитии малыша, в строении его костной системы, а так же в развитии мозга. Будущая мама должна кушать много рыбы, чтобы родился здоровый, крепкий, а самое главное умный малыш.
   Так же в рацион будущей мамы должны входить крупы и бобовые. Лучше всего составлять список продуктов на неделю. Питание беременной женщины должно быть не только разнообразным, но и сытным, так как очень часто на женщин в таком положении нападает сильный голод. Не стоит полностью отказываться от жареной пищи, ведь в растительных маслах так же содержатся полезные для малыша вещества. Но для жарки лучше использовать оливковое, подсолнечное и льняное масло. Для получения дополнительных витамин и минералов поможет рыбий жир при беременности, который очень полезен как для мамы, так и для ребенка.