Летняя диета

Лето даёт нам не только тепло и солнце, но и возможность быстро и приятно избавиться от лишних килограммов. Каждая неделя лета преподносит нам новые фрукты и овощи, а летняя диета хорошо оздоровляет организм. В овощах и фруктах масса полезных веществ, стоят в сезон они совсем недорого, есть их можно сырыми, а выглядеть вы будете сразу на несколько лет моложе.

Есть несколько разновидностей летнего питания, вот некоторые проверенные сочетания.

Диета «один день – один продукт»

Рассчитана на жаркие дни, когда хочется в основном пить. Жидкости в день нужно выпивать не меньше 2 литров воды. Основную часть пищи нужно съесть до 18 часов, а если очень мучает голод вечером, можно съесть яблоко, грушу или апельсин по 1 штуке 1 раз в 2 часа. Такая диета рассчитана на 7 дней, она прекрасно подтягивает фигуру и совсем несложная.

Первый день. Овощной день – любые сырые овощи, их нужно просто нарезать кусочками и съесть в 3-4 приёма. Подойдут огурцы, помидоры, молодая капуста, зелень, салат, молодые листики свеклы и всё остальное, что найдётся в летнюю пору.

Второй день. Фруктовый день – яблоки, киви, груши, апельсины или что душа пожелает.

Третий день. Ягодный день – черешня, клубника, вишня, смородина, крыжовник или любые другие ягоды. Обилие органических щелочных продуктов хорошо сказывается на упругости кожи, а заодно очищает организм. Это максимум пользы от летнего времени.

Четвертый день. Можно разнообразить: есть фрукты и овощи но, не смешивая их. К примеру: на завтрак поесть овощи, через полтора часа фрукты, или наоборот.
Пятый день. Опять овощи, подойдут кабачки, цуккини, цветная капуста и брокколи, молодая свекла и морковь, баклажаны и всё остальное.
Шестой день. Различные ягоды – летнее изобилие даёт богатый выбор, подойдут как дикорастущие, так и культурные сорта.

Седьмой день. Свежа выжатый сок (только не магазинные, а свежевыжатые) – это завершающий день, он заканчивается очищением. Выбирать нужно некислые нейтральные соки из местных фруктов которые растут в летнее время или летний сезон.

Такой режим питания позволяет за неделю съесть много овощей и фруктов, которыми мы в обычной жизни часто пренебрегаем.

Диета «салатная»

Рассчитана на 14 дней, можно избавиться от 7 килограммов. Каждый день можно выпивать 1 литр нежирного кефира – это основа. Ежедневно можно пить несладкий чай и много воды. Салаты солить нельзя, этот летний рацион исключает употребление соли, поэтому им лучше пользоваться в не очень жаркие дни.
Каждый день до завтрака (за 30 минут) нужно выпивать стакан чистой воды с несколькими каплями натурального лимонного сока, чтобы есть хотелось меньше уже с утра.

Летний завтрак – это фруктовый салат. На обед и ужин диета разрешает овощной салат, заправленный смесью оливкового масла и лимонного сока.