Принципы правильного питания.

Но главным принципом правильного питания является не диета, а грамотное построение своего рациона. Помните, что необходимыми составляющими здорового питания есть: белки, вода, углеводы, витамины, жиры и минеральные вещества.

Первый принцип правильного питания – это понимание того, что вы едите. Здесь важным является не пытаться съесть все, что лежит у вас в холодильнике.
Все продукты можно разделить на такие основные группы.
1. Продукты, которые содержат белок.
2. Продукты, содержащие углеводы, различные виды крахмала и сахара.
3. Растительная пища, это те продукты, которые одновременно содержат питательные вещества и все необходимые ферменты для их расщепления.
Помните, что плохо сочетаемыми продуктами считаются, например, рыба и яйцо, молоко и рыба также не стоит кислое запивать сладким или молоком, употреблять новую пищу, если не переварилась еще прежняя также орехи, сыр, мясо не стоит есть со злаками и сладкими фруктами.
Второй принцип правильного питания – это то, сколько еды вы едите в течение дня. Если вы хотите иметь красивую фигуру, никогда не объедайтесь до ощущения тяжести в животе. Употребляйте пищу маленькими порциями около 5-6 раз в течение дня. Также следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали всегда фрукты и овощи.
Третий принцип правильного питания – это время употребления пищи. Этот принцип является очень важным и существенным в здоровом питании. Помните, последний прием пищи должен быть не позднее 6-7 часов вечера. У большинства людей основной едой является ужин, потому что в насыщенном режиме дня успевают выпить с утра или в обед чашечку кофе и съесть на ходу маленький бутерброд. Кстати, по этому поводу есть мнение, что такое питание уже является диетой. Потому во время ужина следите за тем, чтобы не съесть лишнего.
Запомните, что соблюдение здорового, рационального питания в течение все жизни, является самым главным и основным принципом правильного и здорового питания.