Спите хорошо — не простудитесь!

Согласно последним исследованиям, люди, которые недосыпают или спят неспокойно, намного более подвержены простуде, чем те, кто спит спокойно восемь часов или больше.

Доктор Шелдон Коэн (Sheldon Cohen) из Университета Карнеги — Меллона (Carnegie Mellon University) в Питсбурге, автор соответствующего исследования, о котором сообщает агентство Reuters, пришел к заключению, что сон менее семи часов повышает шансы простуды в 3 раза, особенно если этот сон был неглубоким. Причина — резкое повышение иммунитета у нормально высыпающихся.

153 здоровым мужчинам и женщинам среднего возраста, изолированным от внешнего мира, капали вирусную вакцину в нос. В течение следующих пяти дней участники эксперимента должны были сообщать о любых признаках болезни, у них также брали пробы слизи из носа, чтобы определить присутствие вируса. Примерно 30 дней спустя у участников эксперимента взяли пробы крови на антитела к вирусу.

Симптомы заболеваемости среди тех испытуемых добровольцев, кто спал семь и менее часов, оказались в 2,94 раза интенсивнее, чем у тех, кто спал восемь часов. В то же время у тех, кто спал неспокойно и неглубоко, ворочался и фактически спал лишь 92% времени нахождения в постели, вероятность простудного заболевания была в 5,5 раза выше, чем у спокойно спящих.

«Зависимость иммунитета от сна давно известна, — сказал д-р Коэн. — Однако это первое свидетельство того, что даже сравнительно небольшие нарушения сна существенно меняют реакцию организма на вирусную инфекцию простуды. Следовательно, можно с уверенностью рекомендовать нормальный сон как эффективное средство против простуды».

По мнению исследователей, нарушения сна могут отрицательно воздействовать на регуляцию противовоспалительных белков-цитокинов, гистамина и других веществ, которые высвобождаются в ответ на инфекцию.