Как избавиться от интернет-зависимости

Весь обмен информацией постепенно перешёл в виртуальное пространство. Даже прямо сейчас вы смотрите на экран своего монитора, читая материал из сети.

Однозначно, что без Глобальной Паутины в настоящее время никуда. Но не все рассматривают интернет исключительно в роли важного и удобного инструмента.

Бывает и другая крайность. Человек, вставая утром, не торопится принять душ, умыться или почистить зубы. Для него куда важнее становится проверить обновления в социальных сетях, электронную почту, новости на сайтах.

Во время прогулок он не отрывается от телефона, который также подключен к интернету. Целыми днями он на связи, но не с реальным миром, а с виртуальным.

Если такое происходит, то можно смело говорить о том, что у него возникла интернет-зависисимость. До сих пор ведутся споры, можно ли считать это настоящим заболеванием, либо нет, но то, что эта привычка, доведённая до крайностей, не несёт в себе ничего хорошего – это однозначно.

Как определить характерные признаки, что интернет-зависимость началась, что мы имеем дело не просто с увлечением интернетом, а с настоящей проблемой? В первую очередь, стоит отметить машинальность посещения различных сетевых ресурсов.

Вы не просто интересуетесь тем, что пишут на тех или же иных сайтах, вы в автоматическом режиме заходите на них – и проводите там немало времени, даже если у вас есть другие занятия. В кафе вы в первую же очередь интересуетесь не фирменными блюдами или ценами – вас интересует наличие бесплатного Wi-Fi.

Очень хорошим индикатором интернет-зависимости является реакция других людей. Мы склонны не замечать, чем чрезмерно увлекаемся, но по тому, как ведут себя с нами другие люди, какие замечания они нам делают, можно понять, что в нашем поведении что-то однозначно не так.

Вред интернет-зависимости

Может быть интернет-зависимость является лишь безобидным увлечением, от которого никому не горячо и не холодно? Это не так. Есть однозначный вред, который приносит с собой эта проблема.

В первую очередь, это вред для здоровья. У вас начинают уставать и болеть глаза, позвоночник искривляется, а из-за сидячего образа жизни могут начаться проблемы с сердцем и лишним весом – не слишком приятные последствия.

Не избавиться и от проблем чисто психологического характера. Интернет-зависимые становятся асоциальными, общение в реальном мире уже не доставляет им такого удовольствия, да и при желании им всё труднее и проблематичнее поддерживать беседу. В компании незнакомых людей у них и вовсе начинается настоящий стресс – о нормальном общении тут говорить и вовсе нечего.

Лечение интернет-зависимости

Как и с любой другой проблемой, с интернет-зависимостью можно справиться. Первый этап – как и в случае с любой другой проблемой – это её осознание. Если вы понимаете, что с вами творится что-то не то, значит вы уже готовы этому противостоять.

Начните с поиска интересного хобби, которое увлекало бы вас ничуть не хуже виртуального мира. Это могут быть клубы по интересам, музыка, танцы – что угодно. Чем больше вы будете уделять этому внимания, тем сильнее вы начнёте отвлекаться от интернета и всего, что с ним связано.

Если вы не можете сдерживать и контролировать себя, то просто через силу заблокируйте наиболее посещаемые вами сайты. Если вы сидите в интернете и на работе, то попробуйте сделать это вашего системного администратора – будьте уверены, он вас поймёт и с удовольствием поддержит.

Старайтесь делать вживую вещи, которые ранее делали сугубо виртуальным образом. Звоните по телефону вместо написания сообщения в социальной сети, а вместо электронной почты, если дело не требует спешки, напишите письмо от руки, печатайте наиболее важные для вас фотографии, а не сохраняйте их только лишь в электронном виде.

Не ешьте за компьютером. Тогда вы хотя бы несколько раз в день будете искусственно отвлекаться от пребывания за ним.

Если ничто не помогает, можно попробовать обратиться к психологу, ничего постыдного в этом нет. И помните, люди веками жили без интернета. Что мешает вам прожить без него часть дня?

© Сергей