Как правильно формулировать цель в работе над собой

А причина не только в том, что человек ленится начать новую жизнь. Просто цели поставлены не совсем верно, и потому объем предстоящей работы пугает и заставляет отступать.

Какими же должны быть цели человека, меняющего свой образ жизни? Как он должен ставить их и как контролировать их достижение?

Идеальная цель – какая она?

90% успеха – это четко видимая задача, поэтому так важно уметь ставить перед собой цели. Что это означает?

Цель должна быть высказана в позитивном ключе, так как наше подсознание не воспринимает частицу «не». Идите не откуда, а куда. Ставя целью что-либо не делать, вы получите обратный результат. Например, вы решили похудеть и выбрали себе диету. Цель «не есть после шести» лучше заменить на «последний прием пищи – в 17.30».

Достижение цели должно зависеть только от вас, никаких третьих лиц, заинтересованных в результате, не должно стоять у вас на пути. Иначе вы не сможете контролировать ее, а значит, и свою жизнь.

Ваша цель не должна мешать другим людям, может, даже наоборот достижение ее поможет не только вам, но и кому-то еще. На чужом несчастье своего счастья не построишь – помните об этом неписаном правиле.

И наконец, цель должна быть большой, и награда за ее достижение тоже должна быть большая, чтобы никакие препятствия не сбили вас с пути. Приведем пример. Человек решил выучить французский язык в надежде, что он ему когда-нибудь пригодится.

Через некоторое время, когда этот человек сталкивается с исключениями из правил спряжения глаголов и осознает, что все их нужно выучить наизусть, он сдается и забрасывает учебник в самый дальний угол. Награда была слишком маленькой (авось, пригодится), и ее заслонила первая же проблема. Сравните этот пример с мотивацией человека, которому предложили поучиться по обмену в Сорбонне при условии хорошего владения языком.

Как правильно формулировать цели?

Недостаточно знать, какими должны быть цели в работе над собой, их еще нужно уметь ставить. Для этого их обязательно нужно записывать. Задача, не записанная в дневнике, переходит в разряд мечтаний. Она так и будет маячить на горизонте, пока вы будете предаваться сожалениям о несбыточном.

В формулировке цели используйте только глагол «хочу», а не «должен». Еще лучше называйте ее про себя «обещанием», тогда подсознание не просто выпустит вас из «зоны комфорта», но еще и всяческими средствами будет помогать выполнить обещанное.

Перед внесением в список проверяйте каждую цель на релевантность, то есть она должна соответствовать вашим потребностям. Для этого спросите себя, что изменится, если цель уже достигнута. Дает ли она вам толчок для будущего развития или это просто галочка напротив пункта в списке дел?

Установите сроки достижения цели. Без сроков она опять же превращается в вечную мечту.

Не забывайте разбивать большие цели на набор шагов по их достижению и для каждого шага прописывайте время их исполнения. Не будет лишним напомнить, что приступать к выполнению плана следует сразу же по окончании его написания. Если вы не приступили к нему в течение двух дней, не так уж сильно вам это и надо.

Чтобы видеть прогресс в вашем развитии, делайте цели конкретными и измеримыми. Не «подучить географию», а «выучить названия всех стран на Африканском континенте».

Для каждого этапа пропишите ресурсы, которые необходимы для его преодоления. А может, вам уже и препятствия на вашем пути знакомы? Проанализируйте то, что вам известно.

Если ко времени вы не успеваете достичь цель, немного измените условия, смягчите ожидаемый результат, но не переносите сроки!

И последнее – ставьте перед собой как можно больше целей. Специалисты по саморазвитию утверждают, что проблема людей не в том, что они многого хотят, а в том, что они хотят слишком мало.

Любая цель достижима, если вы твердо верите в свои способности. Закрепите свой план на ближайшее будущее в подсознании, иначе «умом» вы будете понимать, что что-то нужно менять, а «сердце» не захочет выпускать вас из зоны комфорта. Составьте список реальных целей и зарядите себя уверенностью, тогда даже Вселенная поверит, что вы готовы к последствиям и бросит вас в круговорот новых свершений.

© Василина