Вода – доступный источник здоровья и красоты

Как осознать всю важность воды для Вашего здоровья? Просто задумайтесь:

• Без воздуха человек может прожить несколько минут
• Без воды – несколько дней
• Без еды – несколько недель

Даже если Вам повезло, и вода для Вас доступна круглые сутки, Вы можете страдать от её нехватки в организме! Зачастую мы этого даже не замечаем – просто не связываем с этим своё плохое самочувствие. Давайте выясним, сколько же воды нам нужно употреблять ежедневно, чтобы быть бодрыми и здоровыми.

Сколько пить?

Считается, что взрослый человек в день должен выпивать примерно 2 л воды, однако это всего лишь усреднённая цифра. Сколько на самом деле нужно воды Вашему организму, рассчитать очень просто: для этого умножьте вес тела на 35 (для мужчин) или на 31 (для женщин). Результат Вы получите миллилитрах. Однако нужно учитывать ещё и интенсивность Вашего потоотделения – чем оно выше, тем в большем количестве воды Вы нуждаетесь. Поэтому в дни тренировок и в жаркие дни добавьте к своей ежедневной норме ещё немного (прислушайтесь к своему организму).

Как успеть выпить всю дневную норму, если не хочется? Самое интересное, что сигналы о жажде и голоде, поступающие в наш мозг, одинаковые. И потому мы их можем спутать. Зачастую, когда Вам кажется, что Вы хотите есть, достаточно выпить стакан воды, и это чувство уйдёт. Попробуйте!

К тому же Вам необязательно сразу переходить к потреблению суточной нормы, если Вы не привыкли столько пить. Постепенно вводите всё больше воды в свой рацион, и очень скоро Вы втянетесь в такой режим!

Что пить?

Чистая вода не имеет ни вкуса, ни запаха – это аксиома, поэтому, если Вы сомневаетесь в качестве воды, достаточно её понюхать. Водопроводная вода, как правило, имеет и то, и другое, поэтому пить её неочищенной не рекомендуется. Но если других вариантов нет, хотя бы отстаивайте её по 10-12 часов, чтобы снизить концентрацию хлора.

Родниковая и колодезная вода будут безопасны только в том случае, если вблизи источника нет никакой промышленности и не выбрасывались химические отходы.

Чтобы быть уверенными в полезности своей воды, используйте специальные фильтры или очищайте воду с помощью шунгита. И самый простой вариант – покупайте бутилированную питьевую воду.

Помните, что до 80% кишечных заболеваний возникает из-за грязной воды.

Чтобы вода приносила исключительно бодрость, свежесть и здоровье, достаточно всего лишь соблюдать некоторые правила:

• За один раз выпивайте не более 1-1,5 стаканов воды. Этого достаточно, чтобы утолить жажду и не нанести вреда организму – ведь переизбыток воды так же опасен для человека, как и её недостаток.
• Пейте не позже, чем за 20 минут до еды и не раньше, чем через 2 часа после приёма пищи, чтобы помочь своему пищеварению и не «смывать» со стенок желудка желудочный сок.
• Воздержитесь от чрезмерного употребления воды и других напитков на ночь, если не хотите проснуться с «мешками» под глазами и отёками конечностей.
• Не увлекайтесь лечебной минеральной водой. Для ежедневного употребления выбирайте чистую питьевую воду и/или столовую слабоминерализованную.
• Если Вы привыкли к газированной воде, Вам необходимо знать, что углекислый газ может спровоцировать метеоризм и увеличить кислотность желудочного сока. Абсолютно безопасной может быть только вода природной газации – это Ессентуки, Боржоми, Нарзан и др., но ею не стоит злоупотреблять, так как она обладает высокой степенью минерализации.
• Если Вы ещё не привыкли пить воду регулярно, расставьте бутылки с водой в местах, где Вы пребываете больше всего времени. В какой-то момент Вы неосознанно потянетесь к бутылке, чтобы сделать глоток-другой.

Вода – основа всего живого, и сама она является частью природы. Пейте живую воду и будьте здоровы, красивы и энергичны!

Источник: www.tysvoboden.ru