Какая тренировка нужна именно Вам?

Физическая активность – это всегда хорошее настроение, дополнительная энергия и высокий тонус. Но помимо этого, Вы можете ставить перед собой конкретные цели достижений, а также сделать Ваши занятия более продуктивными.

Что Вы можете получить от тренировок?

Огромный заряд удовольствия – и в процессе, и после.
Вы станете лучше выглядеть и сможете эффективнее худеть.
Вы сможете развить в себе определённые физические качества – силу, гибкость, выносливость, ловкость.
Вы сможете приобрести новые навыки – плавать, бегать, садиться на шпагат и ещё миллион того, что Вы не умели делать до этого или делали плохо. Любой полезный навык пригодится Вам в дальнейшем для решения какой-либо задачи.
Вы получите мощнейший источник бодрости и антистресса, весь негатив будет уходить в процессе занятий, а после Вы сможете ясно и спокойно мыслить.
Занятия фитнесом внесут систематизацию как в Вашу спортивную, так и повседневную жизнь, появится мотивация вовремя ложиться спать, качественно питаться, не употреблять алкоголь. А самое главное, Вы сможете быть более эффективными в повседневной жизни.

План действий

Итак, Вы решили взяться за себя. С чего же начать?

Подумайте о своём текущем состоянии здоровья и тех целях, которых Вы хотите добиться с помощью тренировок.
Проанализируйте Ваш предыдущий спортивный опыт. Хотите ли Вы попробовать что-то новое?
Оцените, сколько времени Вы готовы тратить на регулярные тренировки.
При необходимости пройдите врачебный осмотр и проконсультируйтесь, какие нагрузки могут быть Вам противопоказаны. Важно, чтобы занятия спортом не нанесли Вам вреда.

Теперь, исходя из полученной информации, нужно выбрать вид и частоту подходящих Вам тренировок. Лучше всего с этой задачей справится опытный фитнес-тренер – он поможет Вам и с программой тренировок, и с техникой выполнения упражнений. Не стоит отчаиваться и вешать нос, если Вы по каким-то причинам не можете ходить в фитнес-клуб или спортивную секцию. Всегда можно найти доступный вид физической активности по душе. Это могут быть пешие прогулки, пробежки, велопрогулки, катание на роликах, лыжах и многое другое.

Также к Вашим услугам множество видео с программами тренировок в открытых источниках (социальные сети, youtube и др.). Вы можете использовать их для самостоятельных занятий как дома, так и в тренажёрном зале. Здесь нужно быть осторожными, ведь подобные видео могут размещать как профессиональные спортсмены и тренеры, так и дилетанты. А цена ошибки – Ваше здоровье.

Если возможности позволяют, отдайте предпочтение занятиям с наставником. Так Ваши тренировки станут более эффективными и интересными.

Что делать для достижения тех или иных целей

Вы хотите похудеть? Наилучшим образом Вам поможет сочетание аэробных нагрузок (бег, ходьба, плавание, велосипед, гребля, групповые занятия, лыжи, ролики, степ-аэробика и т.д.) и силовых тренировок (тренажёрный зал, занятия общей физической подготовкой (ОФП) на перекладине-брусьях и упражнения с собственным весом, силовые классы групповых программ).

Вы хотите стать сильнее и мускулистее? Тогда Вам обязательно нужен тренажёрный зал или силовые тренировки на перекладине-брусьях.

Вы хотите улучшить гибкость и баланс? Займитесь стрейчингом, йогой или пилатесом. Эти занятия также помогают снять эмоциональное напряжение.

Вы хотите улучшить спортивный результат? Здесь Вам обязательно нужно заниматься именно тем видом спорта, в котором Вы хотите прогрессировать, плюс возможны какие-то вспомогательные занятия.

Не останавливайтесь, ищите себя, и у Вас всё обязательно получится!