Когда лучше бегать утром или вечером?

Когда лучше бегать: утром или вечером — чтобы похудеть? Врачи рекомендуют бегать утром, натощак. За некоторое время перед завтраком. Если выстроить свою физическую активность таким образом, организм будет тратить больше сил на приведение себя в тонус. Но это того стоит, бодрое настроение и подъем сил обеспечены на весь оставшийся день. Для большего эффекта рекомендуется заканчивать беговые тренировки контрастным душем.

Но что делать, если занятия спортом по утрам недоступны по целому ряду причин? Если ваш хронобиологический тип предполагает большую активность во второй половине дня, или каждое утро итак слишком насыщенное на события — смело выбирайте бег по вечерам. Даже если, по мнению специалистов, он уступает утренним пробежкам, вы не теряете много. Гораздо хуже перенапрягать себя или идти против своего организма. Вечерние пробежки тоже эффективно приводят тело в порядок. Вдобавок утром можно выкроить время для легкой зарядки.

Так все-таки, когда лучше бегать — утром или вечером? Для похудения предпочтительны утренние нагрузки. Однако если трудовой распорядок дня построен таким образом, что бег по утрам невозможен, занятия спортом можно переносить на вечер.

Неважно когда бегать лучше: утром или вечером, главное чтобы погода была хорошей. Так же важно выбрать правильное место (парковые зоны предпочтительнее), соответствующие собственным силам и здоровью график и интенсивность тренировок, получить позитивное настроение от занятий.