Продукты повышающие холестерин.

Холестерин – это вещество по консистенции и составу похожее на жир, он содержится в больших количествах в жирной пище. Повышенный уровень холестерина очень плохо влияет на сосуды, забивая их, утолщая стенки и тем самым, препятствуя проникновению крови.

Продукты повышающие холестерин:

1. Мясные продукты. Жирные колбасы, свинина, копчености, сало. Холестерин в крови повышается при употреблении красного мяса. В любимом для многих шашлыке холестерина просто зашкаливающая цифра. Меньшее количество холестерина содержит курица и индейка, но употреблять их нужно только без шкуры. Людям, страдающим сердечно сосудистыми заболеваниями, нужно предельно осторожно относиться к жирным продуктам.

2. Молочные продукты с большим процентом жирности. Конечно, нельзя категорически отказываться от молочных продуктов, но вот употребление жирных сыров, молока, сгущенки и сливок лучше снизить. Конечно, употребление молочные продукты в больших количествах не приведет к моментальным проблемам со здоровьем, но так как холестерин накапливается, то через годы этот факт может напомнить о себе, ударив по сердечной системе.

3. Яйца. А точнее желток. В нем содержится огромное количество холестерина. Людям с заболеваниями сосудов просто противопоказано есть яйца.

4. Натуральный кофе так же способствует повышению холестерина, хоть и незначительного. Употребление крепкого кофе в больших количествах очень плохо влияет на нервную систему, поэтому не стоит злоупотреблять этим напитком.

5. Выпечка. Булочки, жирные пончики, пирожные – все эти вкусности повышают уровень холестерина. А еще плохо отражаются на фигуре, поэтому лучше не поддаваться соблазну и вместо пончика съесть яблоко.

6. Чипсы, картофель фри и жареная картошка. Все диетологи согласятся, что эти три блюда просто ударной волной несут вред организму человека. Если вы следите за своим здоровьем, то стоит полностью вычеркнуть эти продукты из рациона. А любимую жареную картошку заменить печеной.

7. Майонез и жирные соусы так же относятся к вредным добавкам в рацион человека.

Наперевес продуктам, содержащим холестерин, есть продукты, которые могут его выводить из организма:

— фрукты и овощи. Человек должен употреблять как можно больше фруктов и овощей, особенно это относится к тем, кто увлекается жирной и вредной пищей. Клетчатка всасывает вредный холестерин как губка и выводит его из организма.
— крупы. Гречка, рис, перловка, пшено, а так же многие другие крупы помогают организму справиться с излишками холестерина.

Будьте здоровы, берегите себя и своих близких.