Продукты повышающие иммунитет.

Прочность иммунитета зависит от множества факторов, но в первую очередь она зависит от питания и образа жизни. Курение, алкоголь и вредная еда снижают иммунную систему и тогда человек с легкостью заболевает. Но если правильно питаться и правильно отдыхать, то иммунитет как крепость защитит человека от болезней. Продукты повышающие иммунитет:

1. Самыми известными продуктами, повышающими иммунитет, являются полезный лук и чеснок. Они обладают резким запахом и вкусом, но именно эти два овоща нужно употреблять при первых признаках болезни, а так же для профилактических целей. В этих продуктах содержатся вещества – фитонциды, которые блокируют размножение вредных микроорганизмов и рост раковых клеток. Конечно, лук и чеснок нужно употреблять в сыром виде, а так же можно вдыхать их аромат, так как полезные вещества выделяются от них в воздух.

2. Следующим продуктом можно назвать редьку. В народной медицине существует множество рецептов от простуды с применением этого овоща. В нем так же содержаться фитонциды.

3. Такие важные для нашего иммунитета фитонциды можно найти не только в пахучих и горьких овощах, но и в ягодах. Малина и черника помогают иммунитету не хуже полезного чеснока. Не зря одним из самых известных средств от простуды считается малиновое варенье.

4. Продукты богатые клетчаткой способны поддержать иммунную систему. Так как клетчатка улучшает пищеварение, а так же всасывает в себя вредные вещества, то она является незаменимой помощницей при борьбе с заразой.

5. Нельзя не упомянуть содержащие витамин С продукты. Именно аскорбиновая кислота способствует крепкому иммунитету. Витамин С можно найти как во фруктах, так и в овощах. Но больше всего его в цитрусовых. Лимон входит в состав множества народных рецептов от простуды. Чай с медом и лимоном встряхнет даже самый ослабевший иммунитет.

6. Мед. Этот воистину волшебный продукт служит лекарством от всех болезней. Только стоит иметь в виду, что мед не следует растворять в кипятке, лучше всего его есть маленькой ложечкой, запивая не горячим чаем.

Сбалансированное питание – залог крепкого иммунитета, а значит и крепкого здоровья. Включайте в свой рацион больше продуктов содержащих витамины. Фрукты и овощи просто необходимо употреблять ежедневно. Иммунная система очень сильно страдает от таких вредных привычек как употребление алкоголя, курение, а так же употребление большого количества жирной пищи. Для крепкого иммунитета нужно заниматься спортом и чаще бывать на свежем воздухе.

Берегите себя и своих близких.