Какие фрукты полезны беременным женщинам?

Диета для беременных содержит больше калорий и очень важно потреблять именно полезные продукты: крупы, не жирное мясо, много овощей и, конечно же, фрукты. Какие фрукты полезны беременным женщинам?

Конечно, во всех фруктах содержится свой набор витамин и микроэлементов, поэтому, что бы не ела женщина, это будет нести определенную пользу и для нее и для ребенка. Но содержание тех или иных элементов в одних фруктах больше, а в других меньше, этот факт стоит учитывать в рационе женщины в интересном положении. Не стоит употреблять только один вид фруктов, их нужно чередовать, именно тогда организм беременной женщины, а значит и плод получат максимальную пользу. Топ-8 фруктов для беременных:

1. Яблоки. Это поистине самый полезный, а главное доступный фрукт для беременных. В них содержится сбалансированный набор минералов, витаминов и кислот. Многие женщины в этот важный период вынашивания ребенка сталкиваются с такой проблемой как пониженное содержание железа в крови, от этого самочувствие резко ухудшается, появляется сонливость и ощущение постоянной усталости. При таком диагнозе не стоит сразу бежать в аптеку за железосодержащими препаратами, лучше узнайте в каких продуктах содержится железа, запаситесь яблочками и употребляйте их несколько раз в день. И ни в коем случае не выбрасывайте зернышки – в них много йода, поэтому съедайте их вместе с мякотью яблока.
2. Сливы. У этого фрукта есть несколько свойств, которые полезны для беременных женщин. Во-первых, это богатый витаминно-минеральный состав. Во-вторых, сливы оказывают благоприятное действие на почки и печень. В-третьих, они улучшают работу кишечника, поэтому сливы рекомендуется употреблять на поздних сроках беременности, когда запоры являются частой проблемой у беременной женщины.
3. Бананы. Содержат много сахара, поэтому могут заменить любимый десерт. Во время беременности важно думать о пользе продуктов, а не только об их вкусовых качествах. Многие женщины не могут удержаться от сладостей, особенно во время беременности. Но попробуйте в следующий раз, когда рука потянется за конфеткой съесть банан, это будет намного полезней и для вас и для малыша.
4. Абрикосы. У беременных не является редкостью появление отеков рук, ног и лица. Так вот, абрикосы помогают справиться с этой проблемой. А плюс ко всему в них много полезных веществ и они благоприятно влияют на работу желудочно-кишечного тракта.
5. Груши. Очень вкусный фрукт, который способствует улучшению кровообращения и работе почек. А за счет большого содержания клетчатки груши выводят шлаки из организма и в целом улучшают пищеварение.
6. Виноград. Многие врачи советуют во время беременности употреблять этот фрукт. Польза его неоспорима: улучшает кроветворение, имеет отхаркивающее действие, а так же антимикробное действие, помогает кишечнику и т.д.
7. Хурма. В ней большое содержание микроэлементов: цинк, калий, магний, йод, кальций для беременных и др. Хурма выводит вредные вещества, а так же лишнюю жидкость из организма беременной женщины. Потребляя хурму, вы даете все самое необходимое себе и своему будущему малышу.
8. Цитрусовые фрукты. Они стоят в самом конце ни по тому, что менее полезны во время беременности, просто цитрусовые могут вызвать аллергию, что совсем не желательно для будущей мамы. Но в цитрусовых содержатся очень много важных микроэлементов. При умеренном потреблении цитрусовые фрукты помогают поддерживать иммунную систему будущей мамы.

Конечно, все фрукты полезны, главное включать их в ежедневный рацион беременной женщины. Какие фрукты нужно кушать беременным вы теперь знаете. Берегите себя и своих близких, кушайте только полезные продукты, а полезные продукты — это растительная пища.