Cамой распространенной причиной для того, чтобы не заниматься физкультурой и спортом, является нехватка времени. Кажется так сложно выделить в своем напряженном графике хотя бы полчаса-час на тренировки.
Между тем, совсем не сложно так изменить свою жизнь, чтобы в ней стало как можно места для физической активности. Вы занимаетесь своими обычными делами и одновременно почти незаметно тратите свои калории, разве не мечта?
Современная цивилизация настолько сильно нас разбаловала, что даже скромное предположение о том, что можно куда-либо ходить пешком, повергает многих ее представителей в состояние ужаса. «Как, идти целых два квартала в магазин? Гулять целый час в парке без планшета и смартфона? Ходить пешком на работу, когда можно ехать в авто или на автобусе?». Многие не представляют, как это возможно.
Однако, даже небольшая прогулка на свежем воздухе может разительным образом изменить ваше самочувствие. Хотя энергетические потери в этом случае немного меньше, чем при беге, но это тоже не плохо, особенно для тех людей, которые по каким-то причинам не могут бегать. Кроме этого, не забывайте, что в это время вы можете заниматься своими делами: думать, слушать музыку, разговаривать по телефону и даже проводить совещания. И экология, да.
Человек, идущий по лестнице, в то время как лифт исправно работает, вызывает недоуменные взгляды и вопросы. Однако всего пять минут подъема по ступенькам могут избавить вас от 150 лишних калорий. Помните об этом.
По телевизору рекламируют все новые чистящие средства, делающие уборку легким и приятным занятием. Обманывают они — уборка по прежнему является тяжелым и утомительным трудом. И сжигает, между прочим, до 200 калорий в час.
Если вы зашли в магазин всего за несколькими покупками, то не берите для этого тележку. С корзинкой вы проведете отличную разминку для своих рук и, к тому же, точно удержитесь от спонтанных покупок.
Мне трудно объяснить, чем объясняется жгучая потребность наших людей припарковать свой автомобиль как можно ближе от места назначения (подъезда, входа в торговый центр, станции метро). Возможно это стремление подчеркнуть свой нереально высокий статус, возможно витаминов каких-то в голове не хватает, но за «хорошие места» на стоянках иногда разворачивается настоящая война.
Оставьте машину на сто метров дальше. Так вы получите прекрасную возможность прогуляться, сэкономите время, сохраните свои нервы, и автомобиль от случайных царапин.
Утренняя прогулка собачников в моем районе каждый день являет собой одно и то же унылое зрелище. В то время, как их четвероногие друзья забавляются веселыми играми, хозяева встают кружком и пускают клубы дыма. Почему бы не использовать с толком эти полчаса и не побегать- поиграть-подурачиться со своим псом? Это будет полезно вам и приятно ему, поверьте.
Разговоры по телефону у многих из нас занимают довольно много времени. Для многих это является даже основной работой. Во время этого процесса задействованы обычно руки и голова, но ноги совершенно свободны! Так что ходите ими. По комнате, по коридору, по беговой дорожке, а лучше всего по улице.
Возможно ученые этого еще не знают, но машина времени уже давно изобретена. Когда пропадает интернет, то время останавливается, а когда занимаешься интересным делом летит с такой скоростью, что даже не замечаешь. Поэтому не стоит полагаться на свое чувство времени и просто ставьте будильник, который во время работы за компьютером через заданные промежутки времени возвратит вас на землю и напомнит размяться.
Если вы еще не избавились от этой привычки, то заставьте ее работать на себя. Бегайте на дорожке, прыгайте на скакалке, крутите обруч, качайте пресс, отжимайтесь. Так незаметно к последней серии сериала вы превратитесь в физического здорового и красивого человека, не потратив для этого ни одной минуты в спортзале. А говорят, что от телевизора никакой пользы.
Человек всю историю своего существования либо бегал, либо ходил. И только в последние пятьдесят лет уселся в мягкое кресло и уставился глазами в монитор. Стоит ли удивляться новым болезням?
Чередуйте периоды сидения и стояния хотя бы в соотношении 1:1. Это избавит вас от многих профессиональных проблем со здоровьем, а также сделает вас стройнее и выносливее. И на продуктивности, говорят, хорошо сказывается.