Энергия: как накопить, потратить и заработать ещё?

Когда мы чётко понимаем свою цель, планировать свои дела становится легче. Появляются вполне конкретные задачи, сроки их достижения, планы, списки дел. Справиться с бесконечно растущими делами и требованиями нам помогает личный тайм-менеджмент, но иногда этого оказывается недостаточно. Даже самое эффективное управление временем не даст Вам гарантии того, что у Вас хватит энергии сделать всё запланированное.

Ключевым параметром нашей эффективности является не количество времени, проведённого над той или иной задачей, а энергия, затраченная нами на эту задачу. Чтобы жить и работать эффективно, нужно научиться поддерживать баланс между расходованием и накоплением всех четырёх источников энергии: физической, эмоциональной, умственной и духовной.

Физическая энергия

Является фундаментом жизнедеятельности человека. К ней относятся еда, вода, физические упражнения, сон, дыхание. При всей очевидности перечисленных компонентов нередко мы совершенно при них забываем или не придаём должного значения.

Да, конечно, никто из нас не забудет на несколько дней о еде или воде, но, как правило, человек удовлетворяет эти потребности, не задумываясь о результате. Захотел есть – подойдёт бутерброд или гамбургер, захотел пить – кофе или газировка. Такое необдуманное «забрасывание» в себя первого, что попадётся под руку, не имеет ничего общего с получением энергии. Для того чтобы по-настоящему восстанавливать физическую энергию, нужно соблюдать хотя бы простейшие правила питания, не забывать вовремя пить воду и хорошо высыпаться.

Ещё один фактор, влияющий на нашу эффективность (и которому многие из нас не придают значения) – правильное дыхание, служащее как источником энергии, так и средством релаксации. А физические тренировки помогают нам повысить ёмкость наших ресурсов за счёт выхода из зоны комфорта. Благодаря таким нагрузкам увеличивается сопротивляемость стрессу, снижается агрессия, организм учится работать на более высокой мощности, а после – восстанавливаться.

Эмоциональная энергия

Сколько часов в день Вы тратите на радость? А на глубокую релаксацию? Давно ли Вам удавалось полностью отвлечься от повседневных забот и отдохнуть? А ведь для того, чтобы оставаться эффективным, человеку просто необходимо испытывать положительные эмоции, основанные на радости, преодолении себя, новых впечатлениях и возможностях.

Любой вид деятельности, который Вас увлекает, помогает преодолевать себя и работать над собой в своё удовольствие, придаст Вам уверенности в себе, принесёт радость и будет для Вас отличным источником долговременной эффективности. Обязательно находите время на путешествия, чтение, любимые хобби, посещение выставок и музеев, общение с друзьями. Установите этим занятиям важный приоритет, только не путайте такой отдых с эмоциональным «фастфудом» – телевизором или интернетом. Они, конечно, являются простейшим способом релаксации, но не принесут Вам ни радости, ни глубинных эмоций, и не позволят по-настоящему отдохнуть.

Интеллектуальная энергия

Умственные способности позволяют нам поддерживать концентрацию, свободно переключаться между разнонаправленными задачами, оценивать свою деятельность и внешние обстоятельства. Важным моментом также является реалистичный оптимизм или, другими словами, позитивное мышление.

Сомнения и страхи тормозят наше развитие, а позитивное мышление открывает новые двери к решению задач. Негативный настрой, сомнения, вопросы из серии «Вдруг не получится?» переформулируйте в конкретные и позитивные утверждения: «Если я не попытаюсь – точно не получится, поэтому нужно пробовать, тогда возможен успех» и более конструктивное «Что я могу сделать, чтобы всё получилось?». Способность к концентрации внимания также можно и нужно тренировать, если Вам кажется, что её недостаточно.

Духовная энергия

На практике духовная энергия – это то, что нас воодушевляет и вдохновляет, помогает работать максимально эффективно и продуктивно. Это уверенность в своей цели и в правильности выбранного пути. Это то, что выходит за рамки человеческого эгоизма.

Для поддержания духовной энергии нам необходимо жить и работать в согласии со своими глубинными ценностями и целями. Ведь настоящее счастье строится на таких простых, казалось бы, вещах, как честность, верность, справедливость, ответственность. А внутренняя работа над собой намного важнее повышения материального статуса. Регулярное размышление о своих ценностях и целях, осознание того, что всё происходящее зависит от Вас, является одним из источников духовной энергии.

В заключение напомним, что получать энергию так же важно, как и тратить её. Соблюдайте баланс всех четырёх видов энергии, чтобы добиваться своих целей, эффективно работать и отдыхать.

Источник: www.tysvoboden.ru